De Sylvie Rouhani/Fundação CPTSD: “Na semana passada, chamou-me a atenção um artigo da Agência Alemã de Imprensa, “uma das principais agências noticiosas independentes do mundo”. O título diz o seguinte: “Enterrar os maus pensamentos para melhorar a saúde mental, sugere a equipa de Cambridge”. [No entanto], os especialistas em modelos de terapia baseados no trauma e na compaixão aconselham-nos a fazer o contrário.
O artigo prossegue da seguinte forma: “As pessoas que carregam pensamentos e experiências negativas têm por vezes mais facilidade em suprimi-los do que em abrir-se, segundo testes efetuados por cientistas da Universidade de Cambridge.”
“A equipa afirmou que o seu trabalho poderia vir a ser uma refutação da “crença comum” de que varrer as coisas para debaixo do tapete e seguir em frente “é mau para a nossa saúde mental”…
Infelizmente, [com] os conselhos para nos distrairmos da agitação interior, nos meios do New Age, nos grupos religiosos e em alguns contextos terapêuticos, somos bombardeados com conselhos para evitar, rejeitar, minimizar o sofrimento emocional e os traumas profundos. Abaixo estão alguns dos chavões mais populares que as vítimas e sobreviventes de traumas de infância ouvem na maioria das vezes.
– “Tentaste ler um livro? Tomar um banho? Foste dar um passeio?”
– “Sê grato”.
– “A felicidade é uma escolha!”
– “Está tudo no passado. Deixe-o lá.”
– “Pense positivo.”
– “Rejeite a negatividade.”
“Aquilo que ignoramos, que fechamos na nossa mente, virá sempre à superfície, mais cedo ou mais tarde, de uma forma que pode ser prejudicial para nós e para os outros. Manifestar-se-á em comportamentos e pensamentos impulsivos…”
“[Um] exemplo da minha própria experiência: durante anos, tentei ser positiva, alegre e grato. Tentei esquecer, tentei pôr tudo para trás das costas, escolhi a felicidade, então porque é que não era feliz? Pensava que estava a fazer algo de errado. Talvez estivesse danificada e nunca conseguisse recuperar. Em 2021, senti-me suicida a maior parte do ano. Com o apoio de um terapeuta atencioso e respeitoso, reconheci que os meus sentimentos suicidas eram flashbacksemocionais dos primeiros anos da minha vida. Infelizmente, rejeitada e mal-amada como era, não tinha qualquer desejo de viver. Não sentia qualquer alegria. Quando finalmente deixei de fingir que era feliz e positiva e comecei a aceitar-me tal como era, em total desespero, consegui sentir alegria e [encontrar] o desejo de viver.”
“A um nível mais profundo, uma parte interior de mim (uma parte muito jovem de mim) sentia-se tão rejeitada, tão assustada, tão indesejada (e era mesmo), que não queria estar viva. Ela não via o sentido da sua própria existência. Quando ouvi a voz interior dizer: “Quero morrer!”, o diálogo interior passou a ser: “Oh, não te sintas assim! Tens tantas coisas pelas quais estar grata! Tenta isto, isto ou aquilo. Esforça-te mais!” ou “Que raio se passa contigo?” para “Estou a ouvir-te: não queres estar viva. Estás a sofrer. Lamento”, e perguntei: “De que é que precisas? Qual a melhor forma de a apoiar, neste momento?” A resposta dela foi: “Por favor, não me deixes. Por favor, fica comigo! Por favor, AMA-ME”. Então, através de meditações e mais diálogos interiores, fiz com que ela se sentisse segura, amada e desejada. Agora, ela sente alegria e amor pela vida.
Este processo de responder compassivamente às minhas partes interiores, e estas experiências, foi um processo gradual. E continua a ser um processo contínuo. Ainda tenho dias em que algumas partes interiores se sentem inúteis (Qual é o objetivo?) ou petrificadas ou duvidosas. Não há soluções fáceis e rápidas numa viagem de recuperação de um trauma de infância. A paciência é importante.”
